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打呼噜的危害

大量的横断面研究显示，打呼噜的程度越严重，发生的风险越高。这可能与打呼噜导致缺氧，缺氧进一步导致交感神经兴奋所致。同时也有研究显示，打呼噜的人体内醛固酮水平高，提示钠水潴留也参与了打呼噜升的过程。

迄今为止，很多研究都试图探讨打呼噜与之间的关系，总体意见都是认为打呼噜增加了人类罹患的风险。关于打呼噜引起发生的机制，现在都是比较一致的认为，打呼噜可以导致人体出现代谢异常、血压升高、动脉斑块形成、内皮损伤、心率增快，这一切都会推高的发病率。

在的众多患者中，很大比例都是有打呼噜习惯的。很多研究认为，之所以打呼噜容易导致，是因为打呼噜可以带来人体缺氧，同时打呼噜可以导致胸腔压力骤然下降，进而引起心脏及大血管跨壁压差的增大。同时打呼噜还可以导致心肌重构，进一步诱发心率失常。打呼噜导致的诸多中，房颤常见，其次是室性和缓慢性。

有研究显示，较之正常人，打呼噜的人发生的机率会2-3倍。主要原因还是因为打呼噜导致了人体缺氧、、房颤、动脉斑块形成的发生机率，而这些疾病都可以直接导致的发生。

可能大家并不知道，在心衰患者中打呼噜的比例非常高，有研究显示50%-70%的心衰患者可以有打呼噜的情况。但是，应该说心衰患者打呼噜多数是性睡眠呼吸暂停为主。而另一方面，打呼噜严重的人，将来发生心衰的机率也比较高

很多研究都显示，对于打呼噜的人来说，猝死的机率要高于普通人。尤其是那些有严重打呼噜习惯的人，这种机率会更高。这也是打呼噜造成的严重危害，所以打呼噜我们每个人都不能忽视！

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视频作者：厦门市成欣医疗器械有限公司

打鼾，也称打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，很多人把打鼾看成睡得香的表现。

那打呼噜与会有什么关系呢？

众所周知，是常见的慢性疾病之一，接下来，就让我们好好说说“打呼噜”与之间的那些事儿。案例：福州48岁的林先生是个大胖墩，不仅如此，他还是一个“超级瞌睡虫”。10余年来，他从来没有完整地看过一部电影，每次开头没看两眼就睡过去了；开车总是犯困，眼皮老是，有几次差点出意外；开会的时候，会还没开到一半，他就已经一直点头在打呼噜了；整天没精打采的，总说睡不够。到医院，医生说林先生是患上了重度睡眠呼吸暂停低通气综合征，而这病和、疾病都密切相关。睡眠呼吸暂停低通气综合征是指在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止≥10 秒，或平均每小时低通气次数（呼吸暂停合并低通气次数之和）超过5次。睡眠呼吸暂停低通气综合征轻则出现口干舌燥、白天困倦、工作效率下降，重则导致、、脑卒中等。睡眠呼吸暂停低通气综合征与密切相关。打鼾非常常见，但如果鼾声高低起伏、不规律，甚至出现呼吸中断的现象，这就很明显存在睡眠呼吸暂停低通气综合征。

据统计，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者中，35%-80%患有；患者中，30-50%合并睡眠呼吸暂停低通气综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是的首要危险因素。

同时还需注意以下几点：

1.加强锻炼，增强体质，少感冒。2.不吸烟，少吃辛辣的食物，减少对咽部的刺激。3.不饮酒，慎用药。4.肥胖者应控制饮食，减肥。5.避免长时间仰卧，应采用侧卧位睡眠。6.积极咽部。7.积极纠正引起打鼾或使之加重的基础疾病。

4个加重打鼾的行为，你有没有？

人们总是认为着床就睡、鼾声如雷是睡得香的表现，鼾不以为然。

殊不知打鼾是健康的大敌，是在睡眠时气道塌陷或咽喉通道狭窄，使呼吸受限、阻力变大，从而出现的鼾声。

严重时会发生睡眠呼吸暂停，不仅会造成白天疲倦不堪、头疼、记忆力下降等问题，还会导致、、心脑血管疾病等，甚至是睡眠中猝死，应当引起重视！！

以下4个行为会加重打鼾

（1）不良睡姿与侧卧位睡眠相比，仰卧位时睡眠更容易打鼾。仰卧位加重了舌根后坠的重力，使咽腔进一步狭窄，在呼吸气流的冲击下，产生涡流引起振动出现鼾声。

（2）吸烟，研究发现，不论是目前正在吸烟还是有吸烟史，这样的人都更容易打鼾。尼古丁是一种刺激物，会在呼吸道产生、肿胀，从而加剧阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。

（3）饮酒,睡前饮酒酒精会从多个方面促进呼吸暂停的发生。比如酒精对神经有抑制作用，可以降低上气道扩张肌的活性，而饮酒后血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，这种变化会提高上气道扩张肌的活性，从而促进上气道阻塞。

(4)剧烈运动,睡前剧烈运动身体处于疲劳状态，睡觉时更容易打鼾，且运动后呼吸道分泌物增多，黏膜充肿，进而引发呼吸道狭窄从而打鼾。

如果本身存在睡眠障碍、肥胖等问题，则更容易增加睡眠呼吸暂停的风险。